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4週間にわたって、マインドフルイーティングやセルフケアダイアリーを活用しながら、日々の小さな体調の変化を観察することで、わたしたちが本来もっている五感を研ぎ澄ましていきます。これによって、食事を選ぶ基準が「ただ何となく」や「カロリー」ではなく、今の自身の身体の状態に合わせて食事の内容や量を自然にコントロールすることを実践します。4週間かけて、「溢れる情報」や「ニセ食欲」そして「気分の落ち込み・ムラ」に惑わされない、自分軸で心から食を楽しめるようになる状態を目指していきます。

Day3 食習慣の改善

マインドフル・イーティング ( 1 )
- Mindful eating ( 1 ) -

Day13 クッキング

マインドフル・クッキング ( 1 )
- Mindful cooking ( 1 ) -

Day20 クッキング

マインドフル・クッキング ( 2 )
- Mindful cooking ( 2 ) -

Day27 食習慣の改善

マインドフル・イーティング ( 2 )
- Mindful eating ( 2 ) -