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このプログラムでは、JournalingやMeditation、さらに4週間にわたる心と身体の観察を通じて、SELF-AWARENESS(自己認知力)を高めていきます。気分の浮き沈みや体調の変化を自分の内側から観察することで、調子が良い時も悪い時も含めて自分自身に優しくなることができます。普段なかなか意識しない自身の内側にある心の変化に気づけるようになること、そして他人軸ではなく自分の軸で選択できるようになる状態を目指すためのアクションを実践していきます。

Day2 ジャーナリング

わたしの心と身体の状態を知る ( 1 )
- Enhances self awareness ( 1 ) -

Day5 メディテーション

マインドデトックス
- Mind detox-

Day9 ジャーナリング

わたしの心と身体の状態を知る ( 2 )
- Enhances self awareness ( 2 ) -

Day11 メディテーション

内なるわたしに気づく
- Awareness of yourself-

Day17 メディテーション

良き眠り、良き休息
- Good sleep Good recharge-

Day18 ジャーナリング

心と身体の再生
- Rejuvenate your mind and body -

Day28 ジャーナリング

4週間のふりかえり
- 4 weeks reflection-